Oefeningen van de week   Week 13

Andere activiteiten:

Buitenfitlessen

Maandag van 15.00 – 15.45 uur en Donderdag van 13.00 – 13.45 uur

Locatie:  Sportveld in Angelslo aan de Smedingeslag

Kosten:  € 2,00 per les

Wandelen 10 km

Maandag 20 juli.  Vertrek 09.30 uur achterkant Hema in Emmen.

Gratis deelname.

Wandelen 15 km

Picknickwandeling donderdag 23 juli.

Vertrek:   10.30, picknick in het bos rond 12.15 uur, terug rond 14.45 uur

Vertreklocatie: Parkeerplaats bij begraafplaats de Wolfsbergen ( Weerdingestraat 150, 7815 SL Emmen )

Kosten:  Gratis, maar zelf lunchpakket en drinken meenemen. Voor bovenstaande activiteiten is opgeven verplicht. seniorensport@emmen.nl

Oefening van de week

De squat:  Een fantastische oefening voor sterke bovenbeenspieren. Heel belangrijk om goed te kunnen fietsen, wandelen maar ook om vallen te voorkomen. Hoe sterker je bovenbeenspieren, hoe minder valrisico. Doe net alsof je gaat zitten en kom weer omhoog. Herhaal dit 8x en probeer dan nog 2 series van 8x te doen.

Let op: knieën mogen niet voorbij de voeten komen als je zakt.

 

Wandelt u mee?

In de vorige Nieuwsbrief heeft u kunnen lezen dat u in de maand juli weer kunt deelnemen aan een aantal wandelingen.

Wilt u zich nog opgeven dan kan dat deze week nog!

Maandag 13 juli :   5 km  vertrek: 10.00 vanuit Rensenpark bij stichting  Cho

Di 14 of Do 23 juli:  15 km vertrek: 10.30, picknick in het bos rond 12.15 uur

Maandag 20 juli:  10 km   vertrek: 09.30, achterzijde van de HEMA

We starten in kleine groepen zodat we goed afstand kunnen houden

Opgeven door een mail te sturen naar: seniorensport@emmen.nl

Nog meer bewegen

Drenthe Beweegt Binnen: RTV Drenthe / elke werkdag om 10.00 uur

Nederland in Beweging: www.nederlandinbeweging.nl   Menu/TV/Nederland in Bewegin

Een hele fijne week, veel beweegplezier en tot volgende week!

Groetjes Petra, Eefke en Esther

We wensen iedereen een goede week toe, veel beweegplezier en tot volgende week!


Petra, Esther en Eefke

Met vriendelijke groet,

Eefke Weismann-Hooijer

Buurtsportcoach Senioren

Gemeente Emmen
Sport en Cultuur
Team Sportservice

Vreding 5
Postbus 30 001
7800RA Emmen

T   06 11 250 789

e.hooijer@emmen.nl

W www.gemeente.emmen.nl