Deze keer 2 oefeningen die u kunt doen terwijl u zit. Wanneer u bijvoorbeeld tv kijkt en er komt reclame, dan kunt u deze oefeningen doen. Hiermee versterkt u de buikspieren en bevorderd u de lenigheid.
Maak er een gewoonte van om door de dag heen regelmatig een paar oefeningen te doen!
Sterke buikspieren
- Schuif naar voren op de stoel en ga rechtop zitten met de rug vrij van de leuning
- Leg handen kruislinks op de schouders en leun nu naar achteren, terwijl u de voeten stevig op de grond houdt.
- Probeer zover te leunen dat u de rugleuning kunt raken met uw schouders.
- Vanuit deze positie gaat u weer terug naar de uitgangspositie.
- Het helpt om hierbij uw navel in te trekken (dit versterkt de buikspieren)
- Is het te moeilijk, ga dan wat verder naar achteren zitten, is het gemakkelijk schuif dan wat verder naar voren.
- Herhaal deze oefening een aantal keer (8x)
We wensen iedereen het allerbeste toe en we houden contact!
Petra, Esther en Eefke